【読書】最高の休息法

最近の悩みで、昔ほど集中力が続かなくなっている。
新卒1年目の頃は一晩中中断せずにコード書いてたりできたけど、最近はもう
作業->youtube->作業->youtube->youtube->ニコニコ->おやつ->作業->おやつ->ニコニコ
みたいな堕落っぷり。
無理やりデスクに向かって作業をし続けるっていうことはできるけど、作業の質は確実に落ちてる。。

なんかないかなーと思い、
去年くらいに後輩が勧めてて買ったまま積ん読してた本で「最高の休息法」ていう本があったのでふと読んでみたんですが、とても良かった。

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

脳を効果的に休める方法について、脳疲労のメカニズムとともに解説している。
脳は何もしていない状態でも疲れるので、その疲労を定期的に取り除き、かつ疲れにくい習慣を持つことが大事。その手法について詳しく記載してある。
瞑想やヨガは正直うさんくさいものだと思っていたけど、メカニズムを知ったあとだと合理的なことやってたんだなーと納得。

面白いもので、載ってる呼吸法やらストレッチやらをやったら今日は久しぶりに作業に深く集中できました(めちゃくちゃ単純)

最初の20ページくらいに休息法について図とともにまとまってるので、とりあえずそこを読むだけでもおすすめの内容でした。

amazonで見てみたらCDブック(音声版？)も出てるんですね。

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

本で紹介していた休息法を、音声ガイドとともに実践する内容だと思います（憶測